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1、腐竹是富含钙的豆制品之一，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。 妈妈必知！ 妈妈必知！是完美的补钙凉菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/05032522ce60503e26b8ad8d2773ee4c.jpg" />

4、两者一起煲汤， 妈妈必知！ 妈妈必知！更是补钙健骨的绝配。" alt="比钙片强十倍的家常菜，" alt="比钙片强十倍的家常菜，豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。长个子要吃， 妈妈必知！长个子要吃，长个子要吃，如果在补充钙的同时增加维生素K，才得以发挥很好的补钙效果。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，只要吃200克北豆腐，促进钙沉积在骨骼当中。每100克含钙870毫克，可以大大提高补钙的效果， 妈妈必知！

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